[ケトジェニックダイエット]は、

ケトン体ダイエットとも言われ、エネルギーとして

脂質を使わなくていけない状態に身体を追い込む

ダイエット方法です。

炭水化物の摂取量を極端に抑え、摂取カロリーの

６５％～７０％を脂質から摂取することで

からだがエネルギー源として炭水化物ではなく

からだに蓄えてある脂肪をエネルギーとして

使われようとする代謝状態になります。

この時に生成される脂肪の燃えカスが

「ケトン体」と呼ばれます。

血液中のケトン体の濃度が通常よりも上昇した状態

を「ケトーシス」といい、

この状態を維持することがポイントとなります。

本来の糖質制限は、この状態までもっていければ

よいのですが、中途半端な制限により

結果、体質が変わらずにそのまま失敗に終わって

しまう事がほとんどではないでしょうか。

ただし実行するのは大変なことで、

自分に打ち勝つ「メンタル」と

栄養素を把握し計画通りにすすめる「実行力」

が必要です。

さらに、からだにマイナスを及ぼすことも

忘れてはいけません。

例えば、

・栄養価が落ちる

（体に必要な栄養素が摂取しにくい）。

・飽和脂肪を多く摂取しやすくなり

悪玉コレステロール値の上昇や、

脂質異常などのリスクが高まる。

・糖分が少ないと脳が働かない。

など、

健康面を考えケトジェニック

ダイエットはやはりおすすめできません。

もとから炭水化物をあまり好まない方、

そのような方はかえってマッチする可能性もあります。

そのほかの方はしっかりと５大栄養素を摂りつつも

カロリーを抑えて行くのが一番の近道です。

どうしてもチャレンジしたいという場合は、

期間を短くして行うとよいでしょう。

からだへの負担や精神的なストレスを考え

結果がでなければすぐに諦めるくらいのつもりで

目標としている時期に余裕をもって行うのが

よいと思います。

エネルギー切れになると体がだるくなり、

集中力も欠けます。

絶対に無理をしてはいけません。

急がば回れ！！