毎日行っている筋トレの効果が感じられなくなったこと

ありませんか？

一生懸命やっているのに、変化がなければ

モチベーションが下がってしまいます。

そんな時は、ルーティンを見直してみましょう！

「いつも同じ種類のトレーニングを

　していませんか？」

「いつも同じ順番でトレーニングを

　していませんか？」

同じような系列のトレーニングでは、

運動量を稼いでも筋肉の使い方に「慣れ」が

生じて効率が下がります。

それにより使う筋肉や関節、リズムが同じになり、

身体が成長しなくなってしまいます。

何か月も変化がなく停滞している方は

トレーニング内容を思い切って変えてみましょう！

トレーニング強度にも強弱をつける。

種目の順番を変える。筋トレや有酸素運動、

ヨガ、ピラティスなどの運動を組み合わせたりと、

マンネリ化しないように行っていくことが大切です。

しばらく身体に変化が感じられないという方は

ぜひチャレンジしましょう！