カウンセリングを行います。

(目安は３０分から６０分程です)

トレーニングウェア(上下)、室内シューズ、タオル、お飲み物、トレーニングギア(あればで結構です)

５分～１０分くらいかけてウォーミングアップ をおこないます。エアロバイクやウエイト器具などを使い行っていきます。

フリーウエイトやマシンを使ったトレーニング、またはTRXや自重などのトレーニングを組み合わせて行います。

ストレッチを行い、緊張した筋肉を伸ばします。それ以外にも普段からケア不足の部位を緩めていきます。

トレーニングや食事に関する疑問などをお話し頂いたり、次回までの流れをご説明いたします。