日常生活における水分摂取量

日常生活における水分摂取量

LINEで送る
Pocket

水分補給の重要性は

皆様もご存じだと思います。

 

水分というと、水やお茶、スポーツ飲料などを

多くイメージされると思いますが、

日本人成人の、習慣的な水分摂取量の調査に

よりますと、

内訳は食物から51%、飲料から49%と

ほぼ半々で示されています。

また、飲料の44%はお茶であり、水からの

摂取は9%と、とても低い割合でした。

 

食物から51%の水分を摂取していることから

食事による水分摂取の割合が、意外と高いことが

わかります。

果物や野菜は約80%が水分であり、

ご飯やパスタ類は約60%、うどんは約75%です。

 

暖かくなり、

ふだんより頑張って運動をした時や、長時間の

運動により一時的に食欲が落ちる事もあります。

 

そのような時は、食事からの水分が減ってしまう分

飲料からの水分補給を心がけるようにしましょう。

 

 

水は人の生命維持のために不可欠です!

コメントは受け付けていません。

LINEで送る
Pocket

お気軽にお電話でお問い合わせください。

070-8563-0236 070-8563-0236 arrow_right
keyboard_arrow_up