運動後過剰酸素消費（略してEPOC）は

運動後に起こる「再燃焼」

のことを指します。

からだは、運動後に元の状態へゆっくりと

戻っていきますが、その一方でエネルギー

消費は安静時より増加した状態が続きます。

それは運動前の安静時より、

運動後の安静時のほうが、酸素消費量が

増加しているからです。

運動後はからだを回復させるのに

必要なエネルギーを生産するため、

運動前の安静時より酸素の利用が

高くなるといわれています。

中強度の運動後では１時間～２時間程度

この状態が続くようです。

このことから

体重を減らしたい方は、運動中だけでなく

その後をどのように過ごすかを考える

ことも重要です。

運動後も消費しやすくする為には

行なう時間を一日の中で早めるという

のがおすすめです。

朝一番でやる必要はありませんが、

夜に行うより、明るいうちに済ませておいた

ほうがよいでしょう。

それは、「運動後の活動時間が長いほうが

効果が大きい」からです。

すべての方が夕方までに体を動かせる

環境ではありませんが、

就寝までの時間はすこしでも長いほうが

よいということです。

また、先ほども申し上げましたが

運動強度でも効果は変わってきますので、

中強度以上で少し長めの尺がとれると

効果が大きくなるということです。

皆さん、

「運動後のカロリー消費量」も

 意識してみてください。