生活リズムを整える事は普段から大切で

ダイエットに限らず健康を考えれば

誰でも実行していくべき事だと思って

います。

特に、「夜の遅い時間に食べると太る」

「朝食を抜くと太りやすい」などと

ダイエットを始めた方は、食べるタイミング

や食事の回数は気にするところであります。

それでも、成功者は数少ないですね！

なぜなら、「カロリーオーバー」だからです。

よくありがちな、時間を決めてその範囲内で

食事を済ませる。その間は好きな物を食べて

よいなどのダイエット法がありますが、

結局は全体的に食べる量が減っているだけの

事です。

また、それと似たような方法で

夕飯は１８時までに済ませるなどの

ダイエット法もありますが、やっている事は

一緒です。

あと、重要視されやすい

「朝食は抜かずしっかり摂りましょう」も、

健康を一番で考えたらそうかもしれませんが、

痩せるならどちらでもよいです。

『私がお客様へ食事のサポートをする際に

 お話している事ですが』

昔から朝食を食べる習慣のない方へは、

ダイエット中であっても朝食を無理して摂取

することはおすすめしません。

（理由は、何年、何十年と決まっていたリズム

 を変えないほうがよいからです）

また、一食抜いたからといって次に取り返す

ような食事をする方はあまり見たことが

ないです。

かえって２食にしたほうが、１日のトータル

カロリー量が抑えられる場合もあります。

１日に決められたカロリー摂取量を

守れなければ、２食でも、４食小分けにしても

《痩せません》

また、夜中にたべようが、５食たべようが、

カロリーを超えなければ

《痩せます》

自分に合った食事法を見つけていただく為

３週間くらいはがんばってみましょう！

自ずと体は慣れてきます！

それと同時に運動を取り入れ

痩せやすい体質に変えていくことも必要です。