パーソナルトレーニングでは

時間が限られており、

３０分～長くても９０分くらいの間で

行なっていると思いますが、

フィットネスクラブで自主トレを

行なっている方、（特にいつでも何時間でも

使える種別を選択している方）は

時間に追われることなくトレーニングが

できると思います。

そこで一回のトレーニングに時間をかければ

かけた分だけ、効果がでるのかと気になる

ところですが、

結論から考えると、脳から身体へ

成長するための信号を送る時間は、

トレーニングを始めてから

だいたい３０分前後だと考えております。

そうなると、３０分以上のトレーニングは

時間と労力が無駄となってしまうという

ことになりますが、これには完璧な

化学的証拠があるわけではございません。

本当にそうであれば、

現在ボディビルなどのコンテストで

活躍されている選手が、トレーニングの時間を

もっと短縮していてもおかしくありません。

それどころか、６０分～９０分以上行っている

選手の方が圧倒的に多いのではないでしょうか？

ただし、時間を短縮していっても

充実したトレーニングにより身体を成長し続け

られている選手も中にはいらっしゃいます。

「そうなるとどちらが正解か、

ますます分からなくなってしまいますが…」

私の考えは、

１セットごとのインターバルを１分以内で

抑えた場合で、分割法を使い一つの部位に

アプローチするという条件では、

６０分以内のトレーニングで十分と考えます。

あまり長く行っても効果が薄れるのと

同時に集中力も切れていきます。

また筋肉の分解も時間と共に進んで

しまいます。（筋肉を付けたいのに

合成より分解が上回る結果となります。）

「それでもやりたいという方は気が済むまで

行なうのもよいでしょう。」

スポーツもそうですが、長い時間練習を

しているからといって結果がでるという

訳ではありません。

短時間でも結果がだせるやり方を見つけて

みましょう。