運動を始めるきっかけの多くは体重の変化が

ほとんどではないでしょうか？

〈では、多くの人が抱える体重の増加はいつ起こるのでしょう？〉

日本だけでなく、諸外国も含め多くの人は、

休日中に体重が増加しているようです。

土曜や日曜、ゴールデンウィークや年末年始などの

大型連休に体重か増加する傾向にあります。

平日に調整しようと心がけることは大切ですが、

なかなか元の状態にリセットするのは大変な

ことです。特に運動をしていない方は食事だけの

制限を行うことで、より燃えずらい身体へと

なってしまいます。これらを繰り返すことで、

年々少しずつですが、体重が増加傾向になって

しまう原因となります。

また運動をしている方でも、有酸素運動ばかりを

行ないがちで、筋量も同時に落としてしまっている

方が多いと思います。

結果、通い続けているうちはキープできていても、

少しさぼりがちになると体重が元に戻ってしまった

などの経験をされてはいませんか？

「お仕事を頑張ったし、週末くらいは」という

息抜きも大事ですので、「食べ過ぎてしまったな」

と感じたら、次の週は必ず調整をおこなうなど

メリハリをつけるようにしていきます。

調整をする際は、カロリーの上限を決めたり、

調整用の食べ物のパターンを決めておくのも

おすすめです。

また、運動は変わらず続けていく必要があります。

週１回でもよいですので、筋トレも入れるようにしましょう。

理由は簡単で、

身体のラインをキレイに保つことと、基礎代謝アップです。

これにプラスして、ウォーキングやランニング、

水泳、スタジオなどの有酸素運動を入れること

ができれば、少しくらい食べ過ぎてしまっても、

次の週にはリセットすることが可能となります。

これらを続けていくことで、毎回ダイエットに

悩ませることはなくなり、一年を通して同じ

コンディションでいらるようになるでしょう！

休暇前後のフォローを忘れずに！！