水分補給の重要性は

皆様もご存じだと思います。

水分というと、水やお茶、スポーツ飲料などを

多くイメージされると思いますが、

日本人成人の、習慣的な水分摂取量の調査に

よりますと、

内訳は食物から５１％、飲料から４９％と

ほぼ半々で示されています。

また、飲料の４４％はお茶であり、水からの

摂取は９％と、とても低い割合でした。

食物から５１％の水分を摂取していることから

食事による水分摂取の割合が、意外と高いことが

わかります。

果物や野菜は約８０％が水分であり、

ご飯やパスタ類は約６０％、うどんは約７５％です。

暖かくなり、

ふだんより頑張って運動をした時や、長時間の

運動により一時的に食欲が落ちる事もあります。

そのような時は、食事からの水分が減ってしまう分

飲料からの水分補給を心がけるようにしましょう。

水は人の生命維持のために不可欠です！